誤區一：睡眠越多越有益於健康

目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”，但dan往wang往wang後hou來lai會hui發fa現xian在zai雙shuang休xiu日ri還hai沒mei有you平ping時shi的de精jing神shen狀zhuang態tai好hao。專zhuan家jia認ren為wei
，睡shui眠mian的de時shi間jian長chang短duan跟gen健jian康kang的de睡shui眠mian關guan係xi並bing不bu大da，每mei個ge人ren的de睡shui眠mian時shi間jian是shi不bu一yi樣yang的de
，個ge體ti差cha異yi很hen大da，質zhi量liang比bi時shi間jian更geng重zhong要yao，重zhong要yao的de是shi保bao持chi生sheng活huo的de規gui律lv性xing。

    誤區二：晚上做夢就表明沒有休息好

夢是一種普通的生理現象
，每個正常人在睡眠過程中都會做夢

，每晚大約做4cimeng。danruguodiertianjingshenzhuangtaihenhao，jiubunengrenweishimeiyouxiuxihao。shuimianzhilianghaoshikeyizuomeimengde。dangranruguoshizuoemeng，yexushishuimianzhiliangbuzuzaochengde。

    誤區三：飲酒可以催眠

xianshishenghuozhongyouxuduorenzaishuiqianhedianjiu，renweizheyangnenghenkuairushui
，zhuanjiarenwei，zhezhongzuofashibukequde。zaishuimianzhong，jiuzhongdeyouhaiwuzhizaitineijicun
，duhaishenti，haishanghaishiwangmo，huishishentishiyingnenglixiajiang。

    誤區四：睡眠能儲存和預支

如ru果guo說shuo預yu支zhi的de是shi超chao長chang時shi間jian的de清qing醒xing，那na麼me就jiu等deng於yu透tou支zhi生sheng命ming。過guo後hou的de睡shui眠mian補bu償chang隻zhi能neng緩huan解jie過guo後hou的de疲pi勞lao，而er對dui於yu提ti前qian透tou支zhi的de精jing神shen和he體ti力li
，以yi及ji由you此ci造zao成cheng的de對dui身shen體ti的de損sun害hai，是shi不bu能neng償chang還hai的de。

    誤區五：睡眠障礙不是疾病

據了解
，有8％derenzaiyishengzhongdouyoubutongchengdudeshuimianzhangai。shimianshikeyixiaochude，shuimianbuhaobutongyushenjingshuairuo。duiyushaoshushuimianzhangaizhelaishuo，youkenengshimouxieshangweixianluchulaihuoshiyijingchuxiandejibingdeyizhongbiaoxianxingshi。

    誤區六：不需要午睡

午睡對於協調生理時鍾和24小時周期是有幫助的。但午睡時間不可過長，以15分鍾為宜。研究表明
，午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少 30％。但午睡並非人人適合
，體重超標20％，血壓過低，循環係統患有嚴重障礙病的人，往往會由於午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。

    誤區七：安眠藥可以長吃

安眠藥所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠。這是因為95％以上的催眠藥會縮短深睡眠。專家指出
，迄今為止尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥，服用安眠藥要在醫生的指導下服用。

    誤區八：體育鍛煉對失眠隻有好處

體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療，但是不要睡前劇烈運動

，否則，大腦容易興奮而導致失眠。老人晨練以後不要睡回籠覺。

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