濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產生影響。霧霾的組成成分非常複雜
，包括數百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，它能直接進入並粘附在人體上下呼吸道和肺葉中
，引起鼻炎、支氣管炎等病症，長期處於這種環境還會誘發肺癌。

除(chu)了(le)癌(ai)症(zheng)，霧(wu)霾(mai)天(tian)還(hai)是(shi)心(xin)髒(zang)殺(sha)手(shou)。有(you)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，空(kong)氣(qi)中(zhong)汙(wu)染(ran)物(wu)加(jia)重(zhong)時(shi)
，心(xin)血(xue)管(guan)病(bing)人(ren)的(de)死(si)亡(wang)率(lv)會(hui)增(zeng)高(gao)。陰(yin)霾(mai)天(tian)中(zhong)的(de)顆(ke)粒(li)汙(wu)染(ran)物(wu)不(bu)僅(jin)會(hui)引(yin)發(fa)心(xin)肌(ji)梗(geng)死(si)，還(hai)會(hui)造(zao)成(cheng)心(xin)肌(ji)缺(que)血(xue)或(huo)損(sun)傷(shang)。老(lao)慢(man)支(zhi)、肺氣腫、哮喘、支氣管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常見的呼吸道係統疾病
，也可能被霧霾天急性觸發。

霧霾天防病學會八招

一
、bimianwutianchenlian。chenlianshirentixuyaodeyangqiliangzengjia，suizhehuxidejiashen，wuzhongdeyouhaiwuzhihuibeixiruhuxidao，congerweihaijiankang。keyigaizaitaiyangchulaihouzaichenlian。yekeyigaiweishineiduanlian。congtaiyangchulaideshijiantuisuan
，dongtianshiwaiduanlianbijiaohaodeshijianduanshishangwu9時。

二
、jinliangjianshaowaichu。dangyudaonongwutianqi，yaojinliangjianshaowaichu。ruguobudebuchumenshi
，daishangkouzhao。daikouzhaoduiyuguominxingxiaochuanderenlaishuogengzhongyao
，kouzhaokeyifangzhiyixiechenmandengguominyuanjinrubiqiang

，qidaoyidingdefanghuzuoyong。

三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病；並加強自我監察，注意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫。

四、多(duo)喝(he)羅(luo)漢(han)果(guo)茶(cha)。羅(luo)漢(han)果(guo)茶(cha)可(ke)以(yi)防(fang)治(zhi)霧(wu)天(tian)吸(xi)入(ru)汙(wu)濁(zhuo)空(kong)氣(qi)引(yin)起(qi)的(de)咽(yan)部(bu)瘙(sao)癢(yang)，有(you)潤(run)肺(fei)的(de)良(liang)好(hao)功(gong)效(xiao)。尤(you)其(qi)是(shi)午(wu)後(hou)喝(he)效(xiao)果(guo)更(geng)好(hao)。因(yin)為(wei)清(qing)晨(chen)的(de)霧(wu)氣(qi)濃(nong)
，中(zhong)午(wu)差(cha)不(bu)多(duo)就(jiu)散(san)去(qu)，人(ren)在(zai)上(shang)午(wu)吸(xi)入(ru)的(de)灰(hui)塵(chen)雜(za)質(zhi)比(bi)較(jiao)多(duo)，午(wu)後(hou)喝(he)就(jiu)能(neng)及(ji)時(shi)清(qing)肺(fei)。

五、注意調節情緒。心理脆弱、患huan有you心xin理li障zhang礙ai的de人ren在zai這zhe種zhong天tian氣qi裏li會hui感gan覺jiao心xin情qing異yi常chang沉chen重zhong，精jing神shen緊jin張zhang

，情qing緒xu低di落luo

，這zhe類lei人ren群qun在zai霧wu天tian要yao注zhu意yi情qing緒xu調tiao節jie。可ke以yi在zai家jia看kan看kan喜xi劇ju類lei電dian視shi劇ju或huo聽ting聽ting相xiang聲sheng等deng，要yao讓rang自zi己ji高gao興xing起qi來lai。

六、別把窗子關得太嚴。家裏會有廚房油煙汙染、家具添加劑汙染等，如不通風換氣，汙濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。

七、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段
，汙染物濃度高。

八、補鈣、補維D，多吃豆腐
、雪梨。魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物
，魚是“密集型”營養物
，豆腐食藥兼備
，益氣、補虛
，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性
，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。

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