那些看似不重要的每日生活習慣也許會影響你的壽命，關於長壽的研究列出了預示你長壽的13種現象：

1.你的媽媽年輕時生了你

研究發現
，25歲以下女性生的小孩活到100歲的機率是大齡媽媽的2倍。這是因為年輕女性的卵子更易於給孩子提供營養，所以孩子比較健康。

2.你喜歡喝茶

綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸
，這是一種有助於緩解血管，保護心髒的物質。研究發現，每天喝5杯bei或huo更geng多duo綠lv茶cha的de人ren死si於yu心xin髒zang病bing和he中zhong風feng的de機ji率lv小xiao
，紅hong茶cha也ye有you此ci功gong效xiao。但dan是shi隻zhi有you新xin泡pao的de茶cha才cai有you此ci功gong效xiao，超chao市shi裏li的de瓶ping裝zhuang飲yin料liao就jiu沒mei有you該gai功gong效xiao
，因yin為wei茶cha葉ye中zhong的de焦jiao兒er茶cha酸suan在zai水shui中zhong幾ji天tian就jiu會hui消xiao失shi。在zai茶cha中zhong加jia入ru牛niu奶nai也ye會hui使shi茶cha失shi去qu對dui心xin髒zang的de保bao護hu效xiao應ying，但dan可ke以yi加jia入ru檸ning檬meng或huo蜂feng蜜mi。

3.你喜歡走路

研究發現，健康的人，即每天走路大約30分鍾的人，更有可能長壽。而且10分(fen)鍾(zhong)的(de)走(zou)路(lu)也(ye)可(ke)以(yi)提(ti)高(gao)肥(fei)胖(pang)者(zhe)的(de)心(xin)髒(zang)健(jian)康(kang)。所(suo)以(yi)專(zhuan)家(jia)建(jian)議(yi)抓(zhua)住(zhu)盡(jin)可(ke)能(neng)運(yun)動(dong)的(de)機(ji)會(hui)，如(ru)午(wu)飯(fan)時(shi)間(jian)散(san)散(san)步(bu)
，在(zai)觀(guan)看(kan)孩(hai)子(zi)踢(ti)足(zu)球(qiu)的(de)時(shi)候(hou)在(zai)操(cao)場(chang)邊(bian)走(zou)走(zou)。

4.不喝蘇打水

研究發現，每天有規律的喝健怡可樂（減肥可樂）會使代謝綜合症的幾率加倍

，包括高血壓、胰yi島dao素su水shui平ping升sheng高gao甚shen至zhi腰yao部bu脂zhi肪fang的de過guo度du堆dui積ji，這zhe些xie都dou可ke以yi增zeng加jia心xin髒zang病bing和he糖tang尿niao病bing的de患huan病bing率lv。專zhuan家jia還hai發fa現xian，因yin為wei蘇su打da水shui愛ai好hao者zhe的de味wei蕾lei總zong是shi接jie觸chu人ren造zao甜tian味wei劑ji
，所suo以yi他ta們men更geng加jia喜xi歡huan吃chi甜tian食shi
，從cong而er導dao致zhi增zeng肥fei。專zhuan家jia建jian議yi，用yong茶cha或huo果guo汁zhi代dai替ti蘇su打da水shui。通tong過guo控kong製zhi血xue壓ya和he膽dan固gu醇chun水shui平ping，防fang止zhi糖tang尿niao病bing，戒jie煙yan，你ni的de壽shou命ming可ke以yi增zeng加jia6到9.5歲。

5.你有健壯的雙腿

下肢的力量經常意味著好的協調力、靈活性和忍耐力。當你老的時候，這些優點可以降低顛倒和受傷幾率

，尤其是髖部骨折。專家建議：經常做一些加強下肢肌肉的運動。

6.你喜歡吃紫色食物

紫色食物如葡萄、藍(lan)莓(mei)和(he)紅(hong)酒(jiu)中(zhong)含(han)有(you)多(duo)酚(fen)，這(zhe)是(shi)一(yi)種(zhong)降(jiang)低(di)心(xin)髒(zang)病(bing)患(huan)病(bing)率(lv)並(bing)可(ke)以(yi)防(fang)止(zhi)老(lao)年(nian)癡(chi)呆(dai)症(zheng)的(de)混(hun)合(he)物(wu)。多(duo)酚(fen)還(hai)有(you)助(zhu)於(yu)使(shi)血(xue)管(guan)和(he)動(dong)脈(mai)保(bao)持(chi)健(jian)康(kang)和(he)靈(ling)活(huo)性(xing)。而(er)對(dui)冠(guan)狀(zhuang)動(dong)脈(mai)有(you)利(li)的(de)食(shi)物(wu)也(ye)有(you)益(yi)於(yu)大(da)腦(nao)血(xue)管(guan)。研(yan)究(jiu)還(hai)發(fa)現(xian)，每(mei)天(tian)食(shi)用(yong)一(yi)杯(bei)藍(lan)莓(mei)可(ke)增(zeng)強(qiang)記(ji)憶(yi)力(li)。因(yin)此(ci)專(zhuan)家(jia)建(jian)議(yi)在(zai)飲(yin)食(shi)中(zhong)加(jia)入(ru)深(shen)色(se)葡(pu)萄(tao)。

7.你年輕時擁有健康的體重

研究發現，14歲時肥胖可導致成人2型糖尿病患病率增加。而糖尿病患者患有心髒疾病的幾率是非糖尿病患者的2到4倍。

8.你不喜歡吃夾餅

研究發現
，每周吃18盎司（504克）牛肉

、羊肉和豬肉夾餅會增加直腸癌患病率。而且每吃3.5盎司（95克）的加工肉（如熱狗、熏肉）夾餅
，直腸癌患病率會增加42%。這是因為在加工這些肉的過程中會有致癌物質進入。你可以偶爾吃熱狗，但不要養成習慣。專家建議：烤肉的時候


，盡量將肉切碎以防致癌物質形成。

9.你曾經是個大學生

研究發現，受過12年正規教育的人（即使隻念了1年的大學）會比那些受教育時間不到12年的人多活18個月。因為你受教育越多，吸煙的可能性越少。事實上
，隻有10%的本科生會吸煙
，而高中生的吸煙率是35%。

10.你真的喜歡你的朋友

良好的人際關係可以緩解壓力。別人的支持會使你保持身心健康。研究發現
，長期壓力會弱化免疫係統，加速細胞老化
，會使壽命縮短4到8年。

11.你的朋友很健康

研究發現
，如果你的好朋友增肥，你增肥的可能性會增加57%。和保持健康生活方式的人在一起對你自己的保健是很重要的。專家建議：參加一個減肥組，或結交一些可以一起散步的人。

12.你不用別人幫忙做家務

研究發現


，隻要多使用一小時吸塵器
、擦地板或洗窗戶就可燃燒體內285卡路裏的熱量，從而將死亡率降低30%。

13.你總是精力旺盛

他ta們men對dui待dai生sheng活huo很hen積ji極ji，有you目mu標biao和he團tuan體ti感gan

，因yin此ci他ta們men很hen健jian康kang。專zhuan家jia建jian議yi，我wo們men應ying該gai努nu力li找zhao到dao我wo們men生sheng活huo的de意yi義yi
，享xiang受shou和he家jia人ren在zai一yi起qi的de樂le趣qu，保bao持chi精jing神shen飽bao滿man。